مشاوره روانشناسی

ورزش هم از نظر جسمی و هم از نظر اجتماعی برای کودکان مهم است. کودکانی که از سنین پایین به طور منظم ورزش می کند، نسبت به همسالان خود از فعالیت، سلامت و موفقیت بیشتری برخوردار هستند.

تاثیر ورزش در کودکان از نظر رشد اجتماعی و همچنین جسمی از جایگاه مهمی برخوردار است. کودکان از طریق ورزش با محیط پیرامون خود آشنا می شوند، ارتباط برقرار می کنند و اعتماد به نفس خود را افزایش می دهند. اگر یک کودک سالم به اندازه کافی فعالیت نکند، رشد روانی - حرکتی وی آسیب می بیند و به همین ترتیب میزان موفقیت در مدرسه و زندگی اجتماعی کاهش می یابد. بنابراین، هرچه کودک زودتر به ورزش معرفی شود، بهتر است.

ورزش برای سلامت بدن ضروری است!

برای اینکه کودک سالم بزرگ شود باید ورزش کند. زیرا رشد بدن کودکان به ورزش نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد هنگامی که کودکان در سن مدرسه عادت به ورزش منظم را پیدا می کنند، کودک این عادت ها را در سنین بعدی نیز ادامه می دهد. سن شروع ایده آل برای کودک بین 3 تا 5 سال است.

اولین سن کودک برای شروع ورزش و تمرینات منظم، به ویژه ورزش هایی مانند ژیمناستیک، 3 سالگی است. 5 سالگی دوره بسیار مناسبی برای شروع ورزش های دیگر است. اما از آنجا که علاقه کودک به بازی در این دوره در سطح بالایی است، باید فعالیت های ورزشی با نوع بازی انتخاب شود. زیرا در این دوره کودک شروع به سازگاری با محیط خود و شناختن خود می کند. هنگامی که کودک شروع به ورزش منظم می کند، رشد جسمی و اجتماعی، تمرکز، اعتماد به نفس اتفاق می افتد و ناهنجاری های ستون فقرات مانند کیفوز و اسکولیوز کمتر دیده می شود.

مزایای اصلی تأثیر ورزش در کودکان

کنترل وزن

تعداد کودکان دارای اضافه وزن در کشور ما هر روز به سرعت در حال افزایش است. این خطر، فشار خون بالا، سطح بالای چربی های مضر خون، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 (دیابت)، اختلالات ترشح هورمون رشد و مشکلات تنفسی و ارتوپدی را افزایش می دهد. 40? کودکان چاق و 70? کسانی که در دوران بلوغ چاق هستند در بزرگسالی نیز دچار چاقی می شوند. به همین دلیل، مبارزه با چاقی در دوران کودکی و نوجوانی از نظر سلامت بزرگسالان بسیار مهم تلقی می شود. به این دلیل تاثیر ورزش در کودکان برای کنترل وزن دارای اهمیت ویژه ای است.

آرامش روانی

یکی از علل های مهم در تاثیر ورزش در کودکان آرامش روانی آنهاست. کودکی که ورزش می کند از نظر ذهنی احساس بهتری دارد و علائم افسردگی و اضطراب در آن کاهش می یابد.

تقویت قلب و ریه ها

وقتی ورزش به طور منظم و آگاهانه انجام می شود، اثر تقویت عضلات قلب و افزایش انقباض قلبی رخ می دهد که این نیز خود یکی از راههای تاثیر ورزش در کودکان است.

اهداف تمرینات ورزشی در دوره نوجوانی

ورزش بدنی، سلامتی و رفاه، اطمینان از رشد و نمو، برای ایجاد یک سبک زندگی فعال در بزرگسالی، افزایش تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان در آینده، برای کاهش شیوع اضافه وزن یا چاقی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن در بزرگسالی.