مشاوره روانشناسی

افسردگی نوعی بیماری روحی است که می تواند در زنان و مردان دیده شود. آمار ابتلا به افسردگی در زنان نسبت به مردان زیادتر است. به دلیل تغییرات هورمونی مداوم در زنان، احتمال اینکه دچار افسردگی شوند بالاتر است. گفته می شود از هر هشت زن در جهان، یک زن افسردگی را تجربه کرده است. به طور کلی برای انتخاب روش درمان افسردگی شدید در زنان لازم است به دلیل و ریشه ایجاد افسردگی توجه کنیم و بر اساس آن درمان افسردگی را انتخاب کنیم. علاوه بر آن یکی دیگر از فاکتورهای انتخاب روش درمان افسردگی شدید در زنان، در نظر گرفتن شدت افسردگی است. گاهی لازم است از درمان های دارویی استفاده شود و گاهی روان درمانی راه گشا است. در ادامه به روش های معمول درمان افسردگی در زنان می پردازیم.

ایجاد تفاوت در سبک زندگی و درمان افسردگی

شاید روش ساده و پیش پا افتاده ای به نظر برسد ولی یکی از موثرترین راه های درمان افسردگی شدید در زنان این است در محیط زندگی آنها تغییراتی ایجاد کنیم. گنجاندن فعالیت های روزانه ورزشی می تواند تاثیری به مراتب بیشتر از داروها برای درمان افسردگی داشته باشد. سروتونین و اندورفین آزاد شده از مغز هنگام ورزش کردن باعث ایجاد حس بهتری در فرد می شود. گوشه گیری و تمایل به انزوا یکی از عواملی است که افسردگی را شدت میبخشد.

شرکت بیشتر در جمع های خانوادگی، کلاس های دسته جمعی و حتی فعالیت های داوطلبانه می توانند باعث شوند فرد از انزوا دور شده و حس بهتری را تجربه کند. زندگی امروزه باعث وارد شدن استرس به افراد جامعه می شود و اگر میزان استرس از حد معمول تجاوز کند می تواند عامل افسردگی در زنان شود. تا جایی که می شود باید سعی کرد استرس ها را به حداقل رساند و اگر افراد یا فعالیت هایی باعث تحمیل فشار روانی و استرس می شوند آنها را کنار گذاشت.

مراجعه به روانشناس و درمان افسردگی

اگر کسی سرما خورده باشد به راحتی به پزشک مراجعه می کند اما مراجعه به روانشناس و روانپزشک برای درمان افسردگی اغلب برای بسیاری از مردم امر غیرطبیعی و ناخوشایند است. مراجعه به روانشناس می تواند به طرز محسوسی از بار روانی شما بکاهد. در جلسات روانشناسی تمام توجه روانشناس متوجه شماست تا احساسات خود را توضیح دهید و او متناسب با آنها، روش مناسب درمان افسردگی را پیش بگیرد. ایجاد افسردگی شدید در زنان باعث می شود تا دید منفی و سیاهی به همه ی امروز پیدا کنند درحالیکه روانشناس کمک می کند تا دید منطقی خود را باز یابند. یکی از بهترین راه های درمان افسردگی شدید در زنان، مراجعه به روانشناس است تا با بررسی دقیق و علمی روند افسردگی و ریشه یابی آن درمان افسردگی را شروع کرده و در کوتاه ترین زمان ممکن سلامتی حاصل شود.

ادامه مطلب...

نفرت عبارت از احساس خصومت غالباً پایدار و شدیدی است که نسبت به سایر اشخاص، نهادها یا گروه ها در فرد بروز می کند و با احساسات منفی کوتاه مدتی نظیر خشم و انزجار تفاوت دارد. در حالی که برخی از اشکال خصومت به شکل مختصر و ملایم بروز می کنند، نفرت نوعی خصومت فعال و مداوم است که از انرژی عاطفی قابل توجهی استفاده میکند. نفرت مخرب است و میتواند در عاطفه، روان و جسم انسان آسیب دائمی ایجاد کند و فردی که تنفر را جنبه قابل قبولی از زندگی روزمره خود بداند، نمیتواند قدرتمند و سالم باشد. اگر افراد در مورد ماهیت و عملکرد تنفر و آنچه که به عنوان یک انسان می توانند در مورد آن انجام دهند دانش بیشتری داشته باشند، ممکن است بتوانند از این احساس ناخوشایند بر حذر باشند. در این مقاله، به طور مختصر به بررسی نفرت از دیدگاه روانشناسی پرداخته شده است.

علل ایجاد نفرت

درد روانی

اساسی ترین شرط برای اینکه کسی از شما متنفر باشد این است که شما خواسته یا ناخواسته، به درجاتی برای آن فرد درد روانی ایجاد کرده باشید. وقتی فردی از شما متنفر است، به نظر میرسد او شما را به طور بالقوه برای آسایش خود مضر می داند. در اینجا تنفر احساسی است که به آن فرد انگیزه میدهد تا از درد اجتناب کند. وی با نفرت ورزیدن احساس بهتری خواهد داشت چون نه تنها بر منبع درد خود غلبه میکند و کنترل را بدست می آورد، بلکه با تحمیل درد به دیگری، انتقام شیرین خود را نیز میگیرد. شما به دو طریق میتوانید در دیگری درد روانی ایجاد کنید:

1. وقتی به منیت او آسیب می زنید، همه انسانها نیاز شدیدی به احساس برتری و خاص بودن دارند. بنابراین هر وقت دیدید کسی از شما متنفر است از خود بپرسید : «من چگونه من به این شخص آسیب زدم؟» و خواهید دید که همه چیز روشن می شود. 

2. وقتی چیزی بدست می آورید که دیگری آنرا به شدت می خواسته است، بنابراین، سوال دیگری که باید از خود بپرسید این است: «من چه چیزی بدست آورده‌ام که این شخص بشدت می خواسته است؟» معمولاً، این شخص با نفرت ورزیدن، به طور غیر مستقیم به شما می فهماند که آن چیزی را که می خواسته و شما آن را بدست آورده اید، در شما تحقیر می کند. هر نوع دستاوردی که در زندگی به دست آورید، این توانایی را دارد که برخی افراد را از شما متنفر کند.

ترس از آن «دیگری»

یکی دیگر از دلایل نفرت ورزیدن این است که برخی، از چیزهای متفاوت با خود هراس دارند. روانشناسان در اینجا به نظریه درون گروهی برون گروهی (in group out group theory) استناد میکنند. بر اساس این نظریه، وقتی از طرف خارجی ها احساس خطر میکنیم، به طور غریزی به سمت هم گروهی های خود، کسانی که با آنها شناسایی میشویم، روی می آوریم و این مکانیزمی برای بقا است. در اینجا نفرت توسط دو احساس اصلی عشق و پرخاشگری هدایت می‌شود: عشق برای گروه مورد علاقه و پرخاشگری برای افراد خارج گروهی که متفاوت، خطرناک و تهدیدی هستند برای گروهی که ما آن را شناخته ایم و به آن تعلق داریم.

ادامه مطلب...