مشاوره روانشناسی

رژیم غذایی در دوران بارداری بسیار مهم است. تغییرات هورمونی در دوران بارداری عملکرد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث می شود زن باردار در برابر بیماری های ناشی از غذا آسیب پذیرتر شود از سوی دیگر نوزاد (جنین) در معرض بیماری های ناشی از غذا است، زیرا سیستم ایمنی بدن آنها هنوز رشد نکرده است. برخی از خانم ها در دوران بارداری چند ماه اول تحت تاثیر حالت تهوع کاهش وزن دارند که این کاهش وزن برای جنین بسیار خطرناک است.

رژیم غذایی در دوران بارداری باید شامل تمام گروه های غذایی شود زیرا جنین نباید کمبود مواد مغذی، ویتامین و پروتئین داشته باشد. رژیم غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که در حمایت از رشد و نمو کودک شما نقش اساسی دارند، از جمله:

• اسید فولیک که دریافت حداقل 600 میکروگرم در روز در دوران بارداری خطر نقص جنین را کاهش می دهد. در دوران بارداری تقریباً روزانه 27 میلی گرم آهن باید بدن جذب کند. این ماده معدنی برای تولید خون بیشتر که اکسیژن را به کودک شما می رساند، استفاده می شود. همچنین کلسیم 1000 میلی گرم روزانه مصرف کنید. کلسیم برای کمک به کودک شما در شکل گیری استخوان ها، دندان ها و عضلات کمک می کند. ویتامین D به کلسیم کمک می کند تا موثر باشد و سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه می دارد. شما باید روزانه 600 IU ویتامین D دریافت کنید.
• امگا 3 در رشد مغز و چشم کودک شما نقش دارد. شما به 200 تا 300 میلی گرم امگا در روز نیاز دارید. ید ماده معدنی است که باعث رشد مغز و سیستم عصبی کودک شما می شود. شما باید روزانه 290 میکروگرم دریافت کنید.

مکمل های رژیم غذایی در دوران بارداری

اسیدهای آمینه موجود در پروتئین

اسیدهای آمینه موجود در پروتئین، عناصر سازنده هر سلول در بدن نوزاد شما هستند. غذاهای حاوی پروتئین بالا همچنین با تثبیت قند خون گرسنگی شما را از بین می برد، به همین دلیل باید سه وعده پروتئین (یعنی حدود 75 گرم) در روز مصرف کنید. ادامه مطلب...

اگر همیشه بر آنچه مردها در رختخواب می خواهند متمرکز شوید، ممکن است آنچه دوست ندارند را نفهمیده باشید. وقتی جواب آنچه مرد در رختخواب نمی خواهد را پیدا کردید، یک زندگی جنسی شاد در انتظار شما خواهد بود ما در این مقاله به دلایل سرد شدن مردان می پردازیم.

ما فکر می کنیم که مردان همیشه تحت هر شرایطی به جنسیت فکر می کنند ... به عنوان مهمانی که همیشه دلپذیر است، آنچه را که آنها می خواهند و آنچه را که نمی خواهند خیلی جدی نمی گیریم. با این حال، موقعیت هایی وجود دارد که مردان نیز از بودن در کنار همسر خود اجتناب می کنند، این باعث می شود مردان احساس ناراحتی کنند. مرد بودن همیشه به معنای آماده بودن برای رابطه جنسی نیست. اگر می خواهید شریک زندگی خود را خوشحال کنید، می توانید با یادگیری آنچه او دوست ندارد شروع کنید.

روانشناس بالینی یکی از متخصصان گفت: زنان فکر می کنند که مردان همیشه آمادگی لازم برای رابطه جنسی را دارند. به همین دلیل، آنها معتقدند که مردان هر زمان که بخواهند می توانند رابطه جنسی برقرار کنند. با این حال، مردان ممکن است نگران باشند که شریک زندگی آنها هر زمان که بخواهند نتواند نعوظ پیدا کند و این اضطراب می تواند باعث شود مرد از رابطه جنسی پرهیز کند.

دلایل سرد شدن مردان

• مشکلات عاطفی یکی از دلایل سرد شدن مردان می تواند باشد. مردانی که نگران وابستگی عاطفی و صمیمیت هستند، ممکن است بعد از پیشرفت رابطه با این نگرانی ها از رابطه جنسی جلوگیری کنند.
• ترس از شکست، فریب خوردن یا مشکوک بودن به وفاداری به شریک زندگی باعث عصبانیت، خشم و همچنین اضطراب ناکافی می شود و میل جنسی را کاهش می دهد. بعضی اوقات حتی اگر این افکار درست نیستند، مرد می تواند احساس عدم کفایت کند.

ادامه مطلب...

مغز از مهمترین و شگفت انگیز‌ترین بخش های بدن محسوب میشود که به واسطه آن قادر به بیان افکار و احساسات بوده و میتوانیم نسبت به اتفاقات اطراف خود واکنش نشان دهیم. با گذشت زمان و بالاتر رفتن سن، فعالیت مغز انسان دچار تغییراتی خواهد شد که عدم توجه به عوامل بروز این اتفاق ها، میتواند اثرات مخرب تری را بر جای بگذارد. حافظه انسان برای داشتن عملکردی بهتر، نیاز به تقویت شدن دارد. کارشناسان این حوزه برای تقویت حافظه، راهکار‌های متعددی را پیشنهاد کردند که در ادامه با برخی از آنها آشنا خواهیم شد.

1. خواب کافی

یک روش بسیار کاربردی در جهت تقویت حافظه، خواب کافی به مدت 7 الی 9 ساعت در شب است. در واقع به گفته بسیاری از کارشناسان خوابیدن، مؤثرترین روش برای بهبود فعالیت مغز خواهد بود. خواب کافی باعث خواهد شد تا سمومی نظیر بتا آمیلوئیدها از بین بروند و خطر ابتلا به آلزایمر کاهش یابد. همچنین استرس و تمامی هیجانات شکل گرفته در طول روز با استراحت کافی، فروکش خواهد کرد و ذهن برای مدتی به آرامش خواهد رسید و پس از آن میتواند با توان کامل، شروع به فعالیت کند.

2. تغذیه مناسب

جای تعجب هم نیست که از تغذیه به عنوان عاملی مؤثر در جهت تقویت حافظه یاد میشود. با دریافت آنتی اکسیدان، انواع ویتامین ها، پروتئین و ... در طول روز، میتوان به بهبود فعالیت حافظه کمک کرد. این مواد مغذی را میتوان با مصرف سبزی، شکلات، انواع خشکبار و ...، به بدن تزریق کرد.

3. بالا بردن روابط اجتماعی

بهتر است به جای گذراندن وقت در صفحات مجازی و تماشای فیلم و سریال های متعدد، به دوستانتان سر بزنید و مدتی را در کنار آنها باشید. همچنین در کنار آن‌ها، با افراد جدیدی آشنا شوید و معاشرت کنید. با انجام این اعمال، احتمال بروز افسردگی در شما کاهش خواهد یافت. افسردگی میتواند فعالیت مغز را مختل کند. ادامه مطلب...

برخی از تفاوت ها در نوع نگاه زنان به رابطه جنسی وجود دارد. زنان در بیان مشکلات جنسی خود و مراجعه به پزشک برای این مشکلات بیشتر مردد هستند. برخی از مشکلاتی که زنان تجربه می کنند ممکن است باعث دلایل سرد شدن زنان باشد. یکی از روانپزشکان در پاسخ به این سوال را که چرا زنان جذب جنسی می شوند توضیح داد.

رابطه جنسی برای مردان و زنان از همان اهمیت برخوردار است. با وجود این، تصوری ایجاد می شود که گویی رابطه جنسی زمینه ای است که فقط مردان از آن لذت می برند. تقریباً تمام محرک های مربوط به رابطه جنسی متوجه مردان است.

زنان برای اینکه به پزشک مراجعه کنند اکثراً دچار تردید می شوند. به عنوان مثال، اگرچه بعضی از داروها باعث بی اشتهایی جنسی می شوند، اما انتقال این مشکل به پزشکان (به دلیل خجالت) در زنان دشوار است. آنها همچنین از صحبت در مورد رابطه جنسی با شریک زندگی خود پرهیز می کنند. اطلاعات ناقص و نادرست در مورد رابطه جنسی نیز مانع از صحبت زنان در مورد آن می شود.

صحبت کردن درباره رابطه جنسی موضوعی است که در کشور ما از آن اجتناب می شود. در مورد رابطه جنسی مخصوصاً بین همسران هرگز صحبت نشده است، این وضعیت هم از ارائه مشکلات و هم از راه حل جلوگیری می کند.

ادامه مطلب...

وجود مشکلات دائمی در واکنش های جنسی مثل میزان میل جنسی، رسیدن به ارگاسم یا درد در بانوان موجب ناراحتی آنها میشود. علاوه بر این، این مشکلات باعث ایجاد تنش در روابط زناشویی میشود. این مشکلات از لحاظ پزشکی به عنوان اختلال در عملکرد جنسی یا بی میلی جنسی در زنان شناخته می شوند.

کاهش میل جنسی و اختلال در عملکرد جنسی زنان میتواند در هر مرحله از زندگی آنها رخ دهد. این مشکلات جنسی ممکن است فقط در برخی از شرایط و موقعیت ها رخ دهند یا همیشه اتفاق بیافتند. برای اینکه با علت بی میلی جنسی در زنان بیشتر آشنا شوید، در ادامه این مقاله همراه ما باشید.

علائم بی میلی جنسی در زنان

علائم بی میلی جنسی در زنان مختلف، متفاوت است که ممکن است به دلیل هر یک عوامل زیر یا ترکیبی از عوامل زیر باشد:

میل جنسی کم

این علت شایع ترین اختلال جنسی در زنان است که شامل عدم تمایل به رابطه جنسی است.

اختلال تحریک جنسی

میل شما به رابطه جنسی ممکن است مناسب باشد، اما در تحریک مشکل دارید و یا قادر به تحریک یا حفظ تحریک در طی فعالیت جنسی نیستید.

اختلال ارگاسم

پس از تحریک جنسی کافی و تحریک مداوم، در رسیدن به ارگاسم به طور مداوم یا مکرر مشکل دارید.

درد جنسی

شما دردی همراه با تحریک جنسی یا هنگام تماس واژن دارید.

اگر مشکلات جنسی بر رابطه شما تأثیر می‌گذارد یا شما را نگران می‌کند، برای بررسی مشکل خود به پزشک مراجعه کنید. ادامه مطلب...