مشاوره روانشناسی

افسردگی نوعی بیماری روحی است که می تواند در زنان و مردان دیده شود. آمار ابتلا به افسردگی در زنان نسبت به مردان زیادتر است. به دلیل تغییرات هورمونی مداوم در زنان، احتمال اینکه دچار افسردگی شوند بالاتر است. گفته می شود از هر هشت زن در جهان، یک زن افسردگی را تجربه کرده است. به طور کلی برای انتخاب روش درمان افسردگی شدید در زنان لازم است به دلیل و ریشه ایجاد افسردگی توجه کنیم و بر اساس آن درمان افسردگی را انتخاب کنیم. علاوه بر آن یکی دیگر از فاکتورهای انتخاب روش درمان افسردگی شدید در زنان، در نظر گرفتن شدت افسردگی است. گاهی لازم است از درمان های دارویی استفاده شود و گاهی روان درمانی راه گشا است. در ادامه به روش های معمول درمان افسردگی در زنان می پردازیم.

ایجاد تفاوت در سبک زندگی و درمان افسردگی

شاید روش ساده و پیش پا افتاده ای به نظر برسد ولی یکی از موثرترین راه های درمان افسردگی شدید در زنان این است در محیط زندگی آنها تغییراتی ایجاد کنیم. گنجاندن فعالیت های روزانه ورزشی می تواند تاثیری به مراتب بیشتر از داروها برای درمان افسردگی داشته باشد. سروتونین و اندورفین آزاد شده از مغز هنگام ورزش کردن باعث ایجاد حس بهتری در فرد می شود. گوشه گیری و تمایل به انزوا یکی از عواملی است که افسردگی را شدت میبخشد.

شرکت بیشتر در جمع های خانوادگی، کلاس های دسته جمعی و حتی فعالیت های داوطلبانه می توانند باعث شوند فرد از انزوا دور شده و حس بهتری را تجربه کند. زندگی امروزه باعث وارد شدن استرس به افراد جامعه می شود و اگر میزان استرس از حد معمول تجاوز کند می تواند عامل افسردگی در زنان شود. تا جایی که می شود باید سعی کرد استرس ها را به حداقل رساند و اگر افراد یا فعالیت هایی باعث تحمیل فشار روانی و استرس می شوند آنها را کنار گذاشت.

مراجعه به روانشناس و درمان افسردگی

اگر کسی سرما خورده باشد به راحتی به پزشک مراجعه می کند اما مراجعه به روانشناس و روانپزشک برای درمان افسردگی اغلب برای بسیاری از مردم امر غیرطبیعی و ناخوشایند است. مراجعه به روانشناس می تواند به طرز محسوسی از بار روانی شما بکاهد. در جلسات روانشناسی تمام توجه روانشناس متوجه شماست تا احساسات خود را توضیح دهید و او متناسب با آنها، روش مناسب درمان افسردگی را پیش بگیرد. ایجاد افسردگی شدید در زنان باعث می شود تا دید منفی و سیاهی به همه ی امروز پیدا کنند درحالیکه روانشناس کمک می کند تا دید منطقی خود را باز یابند. یکی از بهترین راه های درمان افسردگی شدید در زنان، مراجعه به روانشناس است تا با بررسی دقیق و علمی روند افسردگی و ریشه یابی آن درمان افسردگی را شروع کرده و در کوتاه ترین زمان ممکن سلامتی حاصل شود.

مصرف دارو و درمان افسردگی

استفاده از دارو همراه با روان درمانی بیشترین درصد موفقیت را در درمان افسردگی شدید در زنان نشان داده است. البته گاهی بیماران تنها مایلند از دارو استفاده کنند اما دارو به تنهایی نمی تواند به قدر کافی اثر بخش باشد و لازم است همراه با آن روان درمانی هم انجام شود. مصرف داروها با پیشرفت درمان و بهبود نسبی بیمار، به تدریج کم و کمتر می شود. استفاده از داروها برای درمان افسردگی در زنان لازم است تا با نظارت و توصیه ی متخصص انجام شود.

روش های ساده برای کنترل افسردگی

علاوه بر آنچه در بالا گفته شد، راهکارهای ساده ی دیگری هم هستند که می توانند باعث کنترل و درمان افسردگی شدید در زنان شوند. یکی از این راه ها فعالیت بدنی است. زمانی که احساس افسردگی در زنان زیاد می شود، می توانند با انجام فعالیت های بدنی هیجان منفی ایجاد شده در ذهن خود را تخلیه کنند. یکی دیگر از راه های موثر و در عین حال ساده، صحبت کردن با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده است. اگر چنین فردی در دسترس نبود نوشتن احساسات نیز می تواند تا میزان زیادی اثربخش باشد.

منبع: webmd.com