مشاوره روانشناسی

همه انسان ها در طول زندگی در موقعیت های مختلف با چند گزینه روبه رو می شوند که باید از بین این گزینه ها با استفاده از مهارت تصمیم گیری بهترین و مناسب ترین گزینه را انتخاب کنند. اکثر تصمیماتی که در طول زندگی گرفته می شوند بسیار مهم هستند چرا که برخی از این تصمیمات در آینده و موفقیت ما تاثیر مستقیمی می گذارند. به همین دلیل یکی از مهمترین مهارت ها در زندگی مهارت تصمیم گیری است.

مفهوم تصمیم گیری چیست؟

زندگی همواره بر اساس تصمیمات گرفته شده توسط انسان ها سپری می شود. برای مثال زمانی که در یک روز تعطیل در انتخاب گزینه هایی همچون ماندن در خانه و استراحت کردن، کتاب خواندن، سرزدن به دوستان، فیلم تماشا کردن، فرد گزینه سرزدن به دوستان را انتخاب می کند در واقع تصمیم می گیرد که آن روز تعطیل را با دوستان خود بگذارند.

نکاتی در مورد افزایش مهارت تصمیم گیری

همه افراد در طول زندگی تصمیم هایی را می گیرند که این تصمیم گیری ها همسو با ندای درونی آنها و بر اساس درک و برداشتشان از محیط است. این نوع تصمیم گیری ها مناسب برای تصمیمات ساده و سریع است. اما دسته ای دیگر از تصمیمات که پیچیده تر هستند باید با دلایل و شواهد و همچنین جمع بندی اطلاعات انجام شوند. البته گاهی ممکن است برخی از تصمیمات بر اساس ترکیبی از هر دو (ندای درونی و اطلاعات و شواهد) گرفته شوند. بیشتر افراد به هنگام تصمیم گیری با برخی از چالش ها روبرو می شوند.

ادامه مطلب...

در دهه 1960 اصطلاحی به نام هوش هیجانی (EI) توسط روانشناسان و محققان مطرح شد. این اصطلاح با تصوری که افراد از هوش عمومی دارند، کاملاً تفاوت دارد. این توانایی است که فرد نسبت به احساسات خود دارد و راههای کنترل و مدیریت احساسات مثبت و منفی خود را می داند. افراد با این ویژگی به راحتی میتوانند مخاطبین خود را تحت تاثیر قرار دهند. برخی از محققین هوش هیجانی را اکتسابی می دانند در حالی که دیگران بر این باورند که این چیزی کاملاً ذاتی است. افراد با EI بالا به راحتی میتوانند احساسات طرف مقابل خود را درک کرده و نسبت به آن پاسخ دهند. این نوع درک از مخاطب به موفقیت فرد در روابط اجتماعی و عاطفی کمک میکند.

عناصر اساسی هوش هیجانی

خودشناسی

خودآگاهی یا خودشناسی شامل شناخت دقیق احساسات فردی است، که موجب کنترل و مدیریت رفتار و احساسات در روابط فرد با دیگران می شود.

کنترل خود

کنترل خود به فرد کمک میکند تا از انجام اقدامات عجولانه در شرایط و موقعیت های خاص و حساس پرهیز کند و قبل از هر اقدامی نتایج آن را بسنجد و از اشتباهات ناخواسته که موجب رنجش دیگران می‌شود، پیشگیری نماید.

انگیزه برای رسیدن به هدف

انگیزه یعنی چشم اندازی که فرد برای رسیدن به اهداف خود در نظر می گیرد. افرادی که از EI بالایی برخوردار هستند، از شکست در مسیر اهداف خود ترسی ندارند و اهدافشان را با شوق دنبال می کنند. ادامه مطلب...

ورزش هم از نظر جسمی و هم از نظر اجتماعی برای کودکان مهم است. کودکانی که از سنین پایین به طور منظم ورزش می کند، نسبت به همسالان خود از فعالیت، سلامت و موفقیت بیشتری برخوردار هستند.

تاثیر ورزش در کودکان از نظر رشد اجتماعی و همچنین جسمی از جایگاه مهمی برخوردار است. کودکان از طریق ورزش با محیط پیرامون خود آشنا می شوند، ارتباط برقرار می کنند و اعتماد به نفس خود را افزایش می دهند. اگر یک کودک سالم به اندازه کافی فعالیت نکند، رشد روانی - حرکتی وی آسیب می بیند و به همین ترتیب میزان موفقیت در مدرسه و زندگی اجتماعی کاهش می یابد. بنابراین، هرچه کودک زودتر به ورزش معرفی شود، بهتر است.

ورزش برای سلامت بدن ضروری است!

برای اینکه کودک سالم بزرگ شود باید ورزش کند. زیرا رشد بدن کودکان به ورزش نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد هنگامی که کودکان در سن مدرسه عادت به ورزش منظم را پیدا می کنند، کودک این عادت ها را در سنین بعدی نیز ادامه می دهد. سن شروع ایده آل برای کودک بین 3 تا 5 سال است.

اولین سن کودک برای شروع ورزش و تمرینات منظم، به ویژه ورزش هایی مانند ژیمناستیک، 3 سالگی است. 5 سالگی دوره بسیار مناسبی برای شروع ورزش های دیگر است. اما از آنجا که علاقه کودک به بازی در این دوره در سطح بالایی است، باید فعالیت های ورزشی با نوع بازی انتخاب شود. زیرا در این دوره کودک شروع به سازگاری با محیط خود و شناختن خود می کند. هنگامی که کودک شروع به ورزش منظم می کند، رشد جسمی و اجتماعی، تمرکز، اعتماد به نفس اتفاق می افتد و ناهنجاری های ستون فقرات مانند کیفوز و اسکولیوز کمتر دیده می شود.

مزایای اصلی تأثیر ورزش در کودکان

کنترل وزن

تعداد کودکان دارای اضافه وزن در کشور ما هر روز به سرعت در حال افزایش است. این خطر، فشار خون بالا، سطح بالای چربی های مضر خون، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 (دیابت)، اختلالات ترشح هورمون رشد و مشکلات تنفسی و ارتوپدی را افزایش می دهد. 40? کودکان چاق و 70? کسانی که در دوران بلوغ چاق هستند در بزرگسالی نیز دچار چاقی می شوند. به همین دلیل، مبارزه با چاقی در دوران کودکی و نوجوانی از نظر سلامت بزرگسالان بسیار مهم تلقی می شود. به این دلیل تاثیر ورزش در کودکان برای کنترل وزن دارای اهمیت ویژه ای است. ادامه مطلب...

تصمیم گرفتن و اقدام به مهاجرت پروسه ی چالش برانگیزی است و در صورتی که فرد نتواند این چالش ها را از سر راه بردارد با مشکلات روحی و روانی متعددی از جمله افسردگی، استرس و اضطراب شدید مواجه خواهد شد. کارشناس روانشناسی مهاجرت با شفاف سازی مشکلات پیش رو، به فرد کمک میکند که برنامه دقیق و منظمی داشته باشد و نسبت به مشکلاتی که ممکن است بر سر راهش قرار گیرد آگاه تر گردد. در ادامه این مطلب به طور کامل به بررسی ابعاد مختلف روانشناسی مهاجرت می پردازیم پس با ما همراه باشید.

مهاجرت کردن کاری سخت و طاقت فرساست و فشار روانی بسیار زیادی را به افراد تحمیل میکند و گاهاً عوارضی همچون بروز بیماری های روحی و روانی را در پی دارد. حتی امکان دارد در چنین شرایطی فرد به حدی مضطرب و مستاصل شود که و تصمیم های نادرستی را برای ادامه مسیر خود بگیرد. در این صورت کمک گرفتن از یک روانشناس می تواند در مواجهه با مشکلات و افزایش ظرفیت روانی فرد بسیار مفید و موثر واقع گردد.

نیاز به روانشناس پیش از مهاجرت

تجربیاتی از قبیل اندوه، اضطراب، فشارهای عصبی زیاد تقریباً برای تمام مهاجران طبیعی است. مهاجرت کار آسانی نیست و افرادی که در این مسیر دشوار پا می گذارند، قطعاً افراد شجاع و جسوری هستند. فشار و استرسی که فرد قبل و بعد از مهاجرت تجربه می کند، امکان ابتلا به بیماری های روحی و روانی به خصوص افسردگی را افزایش می دهد.

در اینگونه شرایط معمولاً فرد مهاجر به بی ثباتی احساسی و رفتاری دچار میشود و گاهاً تصمیم های اشتباهی می گیرد و حتی ممکن است انطباق پذیری او با شرایط جدید به کمترین میزان برسد و در نهایت راهکاری که به نظرش میرسد، کناره گیری از جامعه جدید و فرار یا بازگشت باشد.

پس برای مواجه نشدن با چنین پیامدهایی بهتر است پیش از مهاجرت به یک روانشناس خبره و کاربلد مراجعه کنید تا تمام ابعاد و زوایای مهاجرت و هر آنچه که در انتظارتان خواهد بود را برای شما تشریح کند. حضور در جلسات مشاوره روانشناسی مهاجرت به فرد مهاجر کمک میکند تا با مسائل متعددی که ممکن است با آنها مواجه گردد، برخورد منطقی و سازنده ای داشته باشد.

بسیاری از مهاجران که قبل و بعد از مهاجرت دچار پریشانی روانشناختی می شوند، به دلیل نگرش های غلط فرهنگی و نیز نبود بیمه درمانی، کمتر به دنبال درمان هستند. اما باید چنین تفکرات بیهوده ای را کنار بگذارید و پیش از مهاجرت، با دقت و روشن بینی بالایی به یک روانشناس خوب در این حوزه مراجعه کنید.

افسردگی پس از مهاجرت

مهاجرت با تمام فرایندهایی که به همراه دارد، از قبیل تغییر محل زندگی، تغییر شغل، دوری از خانواده و دوستان، نبود امنیت مالی و هزار و یک عامل دیگر از اصلی ترین علل ایجاد استرس هستند. بنابراین مهاجرت را میتوان مجموعه ای از افکار و احساسات و کارهای استرس زا دانست که هر کدام به تنهایی میتوانند باعث بروز برخی ناراحتی های روحی و روانی مثل افسردگی در فرد شوند.

در اکثر موارد مهاجران جایگاه اجتماعی، شغلی و اقتصادی که دارند را متناسب با چیزی که انتظار داشتند، نمی بینند و همین عدم تناسب و هماهنگی میان چیزی که «هستیم» و آنچه که «قرار بود باشیم» عاملی استرس زا و استارت افسردگی پس از مهاجرت است.

بسیاری از افراد ممکن است بر اثر مهاجرت به کشوری دیگر دچار ناراحتی های روحی و روانی به خصوص افسردگی گردند. با کاهش منبع افسردگی که می تواند دوری از خانواده و وطن باشد میتوان این بیماری را تا حد زیادی کنترل کرد. مثلاً میتوانید بیشتر با خانواده خود در ارتباط باشید و یا دوستان جدیدی در کشور مقصد پیدا کنید. هر چقدر هم برایتان سخت و نشدنی به نظر برسد اما باید سعی کنید روابط خود را گسترش دهید و خود را به نحوی مشغول کنید. ادامه مطلب...

همه ما در طول زندگی خود نیاز داریم با خواندن جملات کوتاه انگیزشی، دیدگاه خود را نسبت به موفقیت و تلاش تقویت کنیم. در زیر تعدادی جملات کوتاه انگیزشی را برای شما آورده ایم که به شما کمک می کنند، انگیزه بیشتری برای رسیدن به موفقیت و هدف های خود پیدا کنید.

جملات کوتاه انگیزشی برای رسیدن به موفقیت

1. بهترین راه برای شروع این است که صحبت کردن را متوقف کنید و کار کردن را شروع کنید.

2. فرد بدبین در هر فرصتی دشواری می بیند. خوش بین فرصت را در هر دشواری می بیند.

3. اجازه ندهید دیروز شما، زمان زیادی از امروز شما را بگیرد.

4. شما از شکست بیشتر از موفقیت می آموزید. اجازه ندهید شکست خوردن، جلوی شما را بگیرد. شکست باعث می شود شخصیت شما قوی تر شود.

5. این مهم نیست که شما به زمین بیافتید، این مهم است که شما بلند شوید.

6. اگر در حال کار روی چیزی هستید که واقعاً به آن اهمیت می دهید، مجبور نیستید خود را تحت فشار قرار دهید. هدف شما را به سمت خود می کشد.

7. افرادی که دیوانه هستند و فکر می کنند می توانند دنیا را تغییر دهند، کسانی هستند که این کار را می کنند.

8. اگر عزم راسخ برای موفقیت کافی باشد هرگز شکست نخواهم خورد.

9. کارآفرین خوب کسی است که هنگام مواجه با مشکلات اعتماد به نفس کافی داشته باشد و در مواقع خطر بهترین واکنش را نشان دهد.

10. ممکن است با شکست های زیادی روبرو شویم اما نباید شکست بخوریم.

11. دانستن کافی نیست، ما باید درخواست کنیم. آرزو کافی نیست، ما باید انجام دهیم.

12. فرقی نمی کند که فکر می کنید می توانید، یا فکر می کنید نمی توانید. در هر دو صورت شما درست می گویید.

13. هرگز تسلیم نشو. روزی که موفق شوی از خودت به خاطر تمام جا نزدن هایت تشکر خواهی کرد.

14. خودت باش. مهم نیست که سعی کنی دیگران را راضی نگه داری. مهم این است که خودت از خودت راضی باشی.

15. چیزی رو که دوست داری به دست بیار. در غیر این صورت مجبور میشی چیزی رو که دست میاری دوست داشته باشی.

16. در سختی ها جا نزن. کارگردان بهترین نقش رو به بهترین بازیگر میده.

17. رویاهات رو به واقعیت تبدیل کن، قبل از اینکه به یک مشت فکر و خیال تبدیل بشن.

18. قبل از اینکه بتونی دنیارو تغییر بدی، اول باید درک کنی خودت جز کوچکی از دنیا هستی.

19. تنها راه نجات، مبارزه است.

20. آینده تو هنوز نوشته نشده، تو قدرت اینو داری که هر جور میخوای بسازیش.

ادامه مطلب...